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三减三健 迈向健康

发布时间【2017-08-31】 浏览次数【

2017年9月1日是第11个“全民健康生活方式日”, 今年的主题是“三减三健 迈向健康”,其具体内容是“减盐、减油、减糖,健康口腔、健康体重、健康骨骼”,旨在宣传健康生活方式,让大家对平衡膳食、减少慢性病等健康常识提高认识,呼吁全民健康生活,加强锻炼,爱护身体健康。

一、减盐

吃盐标准:成人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克,4-6岁幼儿不超过3克,7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人不超过5克。

二、减油

吃油标准:健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。

三、减糖

吃糖标准:每人每天糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下。

四、健康口腔

健康口腔标准:牙齿清洁、无龋洞、无痛感,牙龈颜色正常、无出血现象。

五、健康体重

健康体重标准:体质指数在18-24之间属于标准体重。体质指数的计算方法是:体重(kg)除以身高(m)的平方。低于18的属于消瘦,高于24低于28属于超重,高于28的,属于肥胖。

六、健康骨骼

健康骨骼标准:无骨折。
(防保科 摘编)